هام : مشروبات لمرضى مقاومة الأنسولين مفيده جدا
مشروبات سيئة لمرضى مقاومة الانسولين:
أسوأ 3 مشروبات يجب تجنبها لمرضى مقاومة الأنسولين:
المشروبات الغازية العادية
مشروبات الطاقة التي تحتوي على السكر
عصائر الفاكهة
تجنب المشروبات المحلاة قدر الإمكان. لا يمكنهم فقط رفع مستويات السكر في الدم، ولكن يمكنها ان تكون جزء كبير من السعرات الحرارية الموصى بها يوميًا.
تضيف المشروبات السكرية القليل من القيمة الغذائية إلى نظامك الغذائي. ومع ذلك ، فإن عصائر الفاكهة توفر بعض العناصر الغذائية.
1. المشروبات الغازية العادية:
تحتل المشروبات الغازية العادية الصدارة في قائمة المشروبات التي يجب تجنبها لمرضى مقاومة الأنسولين.كذلك تم ربط هذا المشروب السكري أيضًا بزيادة الوزن وتسوس الأسنان، لذلك من الأفضل تجنبه تماما. بدلًا من ذلك تناول الشاي أو الماء الخالي من السكر
2. مشروبات الطاقة:
يمكن أن تحتوي مشروبات الطاقة على نسبة عالية من الكافيين والكربوهيدرات. وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2018 أن مشروبات الطاقة يمكن أن تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في نسبة السكر في الدم.
الكثير من الكافيين يمكن أن:
يسبب العصبية
زيادة ضغط الدم
يؤدي إلى الأرق
كل هذه يمكن أن يؤثر على صحتك العامة.
3. عصائر الفاكهة المحلاة أو غير المحلاة:
على الرغم من أن عصير الفاكهة مفيد جدا ويعتبر مصدر للعناصر الغذائية مثل فيتامين سي، إلا أن جميع عصائر الفاكهة يمكن أن تضيف كمية عالية من الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي وهي سكر نقي (طبيعي). يمكن أن يؤدي هذا المزيج إلى إحداث إضطراب في نسبة السكر في الدم وزيادة خطر زيادة الوزن.
إذا كان لديك اشتهاء لعصير الفاكهة، فتأكد من أن العصير نقي بنسبة 100 في المائة ولا يحتوي على سكريات مضافة. علاوة على ذلك يمكن إضافة القليل من العصير المفضل لك إلى الماء الغازي بدلاً من ذلك
مشروبات تحذيريه لمرضى مقاومة الانسولين:
هناك مشروبات يجب الحذر منها وهي:
المشروبات الغازي الدايت
المشروبات الكحولية
1. المشروبات الغازي الدايت:
ربطت دراسة أجريت عام 2015 بين زيادة تناول المشروبات الغازي الدايت وخطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. حيث تشير هذه المتلازمة إلى مجموعة من الحالات، بما في ذلك:
ضغط دم مرتفع
مستويات عالية من الكوليسترول
مستويات عالية من الدهون الثلاثية
زيادة الوزن
ارتفاع مستويات السكر في الدم
علاوة على ذلك هناك دراسة أجريت عام 2016 تظهر أن أولئك الذين يشربون المشروبات الغازية الخاصة بالدايت قد زادوا من مستويات السكر في الدم ومحيط الخصر.
