علاج أنتفاخ وتورم القدم أبرز الطرق الجديدة

هل تعاني من تورم القدم ؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فإنك تحتاج لمعرفة الأعراض الأخرى مع تورم القدمين لتعرف الأسباب وكيفية العلاج المناسب لكل حالة. يوجد عامة عدم ارتياح مع التهاب الأقدام يؤدي إلى صعوبة في الوقوف والحركة، وأحيانا الأعراض الأخرى تكون: ألم، التهاب واحمرار في القدم.

فلنكتشف معًا في هذا المقال ما هي أسباب تورم القدم، وطرق العلاج

ما هو تورم الأقدام؟

مصطلح تورم في معظم الأحيان يعني زيادة في حجم القدم نتيجة لاحتباس السوائل في الانسجة، عامة تورم الأقدام واحيانا تورم الكاحل أيضا هما أعراض لمرض اخر بسيط، وأحيانا تورم الاقدام يحتاج تدخل علاجي فوري، طبيا تلك الحالة تعرف بوذمة القدم، ففي بعض الأحيان لا تكون السوائل هي سبب زيادة الحجم وإنما زيادة خلايا الالتهاب.

أسباب تورم القدم:

١- الجلوس لفترات طويلة: عندما تبقى في وضع واحد لمدة طويلة فإن ذلك يؤدي لتورم القدمين، عندما تتحرك فإن ذلك يمنع تراكم السوائل في الساق أو القدم، فالحركة تضخ السوائل في الدورة الدموية.

عندما تجلس لمدة طويلة مثل أثناء السفر أو مشاهدة فيلم، نتيجة للجاذبية فإن السوائل في جسدك تتحرك لأسفل لقدمك.

لتجنب تورم القدمين نتيجة لذلك السبب، تحرك كل نصف ساعة أو ساعة، ويمكنك أيضا أن تحرك قدمك لأعلى وأسفل بينما أنت جالس وبذلك تمنع تراكم السوائل.

٢- اصابات القدم: إصابة القدم قد تؤدي إلى تورمها، وهنا التورم قد يحدث مباشرة بعد الإصابة أو يتأخر. إذا كان هناك نزف في المفصل، فإن التورم سيحدث مباشرة في القدم والكاحل مع كد,مات، هذا قد يدل على وجود تمزق في الأربطة أو كسر، مما يتطلب تدخلا طبيا سريعا.

بعض الأحيان لا يحدث التورم مباشرة وإنما يتأخر لبضع ساعات، وأحيانا لبضع أيام بعد الإصابة، بعض الحالات مثل الالتواء البسيط في الأربطة تؤدي إلى زيادة السائل الزلالي في تلك المنطقة ليساعد على سرعة الشفاء

٣- الحمل: إذا كنتِ امرأة حامل، فإن قدميكِ ستتورم نتيجة للوزن الزائد خلال الحمل، هذا الوزن الزائد يضع الكثير من الضغط على الساقين والقدمين مما يؤدي إلى تورم القدم، وأحيانا تمدد الرحم يؤدي للضغط على الأوعية الدموية بالساق مما يؤدي إلى التورم.

يوجد أكثر من سبب لتورم القدم أثناء الحمل، وذلك نتيجة للهرمونات التي تفرز في الجسم أثناء الحمل وتؤدي لاحتباس السوائل ومع ذلك إذا كان التورم شديدا يجب عليكِ فورا التوجه للطبيب حيث أنه قد يكون عرض لتسمم الحمل.

٤- القصور الوريدي: تضخ الأوردة الدم عائدا من الساقين والقدمين للقلب من خلال صمامات ذات اتجاه واحد، إذا ضعفت هذه الصمامات أو تضررت فإنها لا تستطيع تأدية وظيفتها بصورة سليمة، وهذا يؤدي لعودة السوائل للقدمين وتورم القدم والكاحل

٥- تخثر الوريد العميق:

عندما تتكون جلطة في احد الاوعية الدموية الكبيرة، تدعى تخثر الوريد العميق، تسبب ألم واحمرار وتورم بالساق . تزداد شدة الألم عندما تشد أصابع القدمين ناحيتك، ويحدث تخثر الأوردة العميق عادة بعد الاصابات الشديدة، عدم الحركة لفترة طويلة، جراحة، وبعض أمراض القلب والرئة، وتحتاج تدخل طبي سريع.

بعض الأمراض: الكثير من الأمراض تسبب تورم القدمين مثل: أمراض القلب والكلى والكبد والتهاب المفاصل إلخ… وبينما أمراض القلب والرئة والكبد تسبب تورم القدمين نتيجة لتجمع السوائل، فإن التهاب المفاصل يسبب تورم القدمين نتيجة لالتهاب الغشاء المبطن للمفصل

الأدوية وأثارها الجانبية: الكثير من الأدوية تسبب احتباس السوائل بالجسم، اذا كنت تتناول هذه الادوية بانتظام فتوقع تورم القدمين والكاحل.

من هذه الأدوية: السترويدات، مضادات الالتهاب غير السترويدية، حبوب منع الحمل، مضادات الاكتئاب، ادوية السكر، وأدوية الضغط.

التهاب النسيج الخلوي- عدوى بكتيرية: عندما تدخل البكتيريا لجسدك من خلال اختراق الجلد فإن ذلك يسبب عدوى التهاب النسيج الخلوي، في الغالب يحدث هذا في الساقين والوجه، وعلاج هذه العدوى بالمضادات الحيوية.

توجد بعض الأسباب الاخرى التي تسبب تورم القدمين مثل السمنة، المشي أو الوقوف فترات طويلة والعادة الشهرية في النساء.

الشيء الجيد أنه في كثير من الحالات يمكنك التخلص من تورم القدمين من خلال العلاجات المنزلية، فقط في الحالات التي يكون فيها التورم بسبب مرض تحتاج للتدخل الطبي.

بعض العلاجات المنزلية الفعالة في علاج تورم القدم :

نقع القدمين في ملح انجليزي: هو واحد من أفضل العلاجات للقدم المتورمة، وهو لا يعالج فقط القدم المتورمة وانما يريح القدم ويقلل الألم. سلفات المغنسيوم الموجود بهذا الملح يمتص بسهولة ويحسن الدورة الدموية، مما يقلل تراكم السوائل ويساعدك على التخلص من التورم. فقط تحتاج لغمر قدمك في ماء مذاب به ملح انجليزي.

المكونات:

ملح انجليزي نصف كوب

ماء دافئ

وعاء لغمر القدم

الطريقة:

املأ الوعاء بماء دافئ وأضف الملح له.

اغمر قدمك فيه لمدة 10 -20 دقيقة.

من الممكن أن تفعل ذلك يوميا أو مرتين لثلاث مرات اسبوعيا تبعا لشدة التورم.

هذا العلاج يكون نافعا اكثر عندما يكون التورم نتيجة للإجهاد او الجلوس او الوقوف فترات طويلة.

المعالجة المائية تريح القدم المتورمة: هي تمرين الانسجة باستخدام تغيرات سريعة في درجات الحرارة، وهذا أفضل شيء تفعله عندما يكون التورم نتيجة لإصابة. تحتاج لاستخدام الماء البارد والماء الدافئ لتقليل التورم، الماء البارد يقلل التورم والالتهاب والدافئ يحسن الدورة الدموية.

المكونات:

ماء بارد

ماء دافئ

اناء لعمل حمام القدم

الطريقة:

املأ اناء بالماء البارد والاخر بالدافئ.

ضع قدميك أولا في حمام الماء الدافئ لمدة 2-4 دقائق.

اخرج قدمك وضعها بسرعة في الماء البارد لدقيقة واحدة.

مرة أخرى ضع قدمك بالماء الدافئ 2-4 دقائق ثم البارد لدقيقة

استمر بفعل ذلك ل 20 دقيقة.

افعل ذلك 3-4 مرات يوميا ليقل التورم.

استخدم خل التفاح لعلاج التورم:

يستخدم خل التفاح في العديد من العلاجات المنزلية لعديد من الأعراض، فهو واحد من السوائل المليئة بالعديد من المواد الغذائية المفيدة مثل البوتاسيوم، البكتين، حمض الماليك، حمض الخليك، والكالسيوم. يريح خل التفاح التورم لوجود البوتاسيوم به، فالعديد من الدراسات أكدت ان نقص البوتاسيوم يسبب الوذمة، فعندما يفقد الجسم البوتاسيوم يبدأ الماء بالتجمع في الخلايا مما يؤدي إلى التورم في أماكن مختلفة بالجسم.

توجد عدة طرق لاستخدام خل التفاح:

اشربه اخلط 1-2 ملعقة شاي من خل التفاح مع كوب ماء واشربه مرة لمرتين يوميا.

ادهن به قدمك اخلط كميات متساوية من الماء وخل التفاح، واغمر به فوطة واعصرها ثم لفها حول قدمك لمدة 10- 15 دقيقة.

اغمر قدمك أضف فنجان أو اثنين من خل التفاح لماء دافئ وضع قدمك به لمدة 10-15 دقيقة

العلاج بتدليك اللمف:

الجهاز الليمفاوي يقوم بتخليص الجسد من الفضلات من خلال دورة منتظمة، ولذلك عندما لا يعمل ذلك النظام جيدا فإن ذلك يؤدي لتراكم السوائل، خاصة في الجزء السفلي من الجسم والقدم نتيجة للجاذبية، عندما تتراكم الفضلات يؤدي ذلك لاحتباس السوائل في القدمين. لتحسين الدورة الليمفاوية قم بتدليك الاوعية اللمفاوية في قدمك.

الطريقة: